अनसीखना
अनसीखना प्रतिक्रिया, विश्वास या क्रिया के पुराने पैटर्न को कमजोर करने और इसे कार्य करने के अधिक उपयुक्त तरीके से बदलने की प्रक्रिया है।
परिभाषा
अनसीखाने का मतलब स्मृति से अनुभव को मिटाना नहीं है। अधिक बार, इसमें पुराने पैटर्न की स्वचालितता को कम करना, भविष्यवाणियों को अद्यतन करना और बार-बार संदर्भ में एक नई प्रतिक्रिया का अभ्यास करना शामिल होता है। इसमें समय लगता है क्योंकि पुराने पैटर्न को अक्सर राहत, इनाम या असुविधा से सुरक्षा द्वारा सुदृढ़ किया जाता था।
प्रमुख विचार
प्रमुख विचार गुम हैं.
अभ्यास और जीवन
एक पुराना पैटर्न चुनें और लिखें: उत्तेजना, पुरानी प्रतिक्रिया, पुराना लाभ और नई प्रतिक्रिया जो स्वस्थ परिणाम उत्पन्न करती है।
सामान्य ग़लतफ़हमी
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
आत्मचिंतन के लिए कोई प्रश्न नहीं.
सूत्रों का कहना है
कोई स्रोत नहीं.