Phân quyền

Phân tâm là khả năng nhận thấy những suy nghĩ và cảm xúc như những trải nghiệm hơn là những mô tả đầy đủ về thực tế.

Sự định nghĩa

Sự tập trung giúp tạo khoảng cách giữa con người và nội dung tinh thần tự động. Thay vì "Tôi vô vọng" có "Tôi nghĩ tôi vô vọng". Sự thay đổi ngôn ngữ này có thể làm giảm sự đồng nhất với suy nghĩ, hỗ trợ điều tiết cảm xúc và tạo điều kiện thuận lợi cho việc lựa chọn hành động phù hợp với các giá trị.

Ý tưởng chính

Thiếu ý tưởng quan trọng.

Thực hành và cuộc sống

Khi một ý nghĩ khó khăn xuất hiện, hãy mở đầu nó bằng câu sau: "Tôi nhận thấy rằng tôi có ý nghĩ rằng..." Xem liệu điều này có làm thay đổi cường độ phản ứng hay không.

Sự hiểu lầm phổ biến

Thật sai lầm khi sử dụng sự phân tâm để cắt đứt cảm xúc của bản thân. Mục tiêu không phải là sự lạnh lùng mà là sự tự do hơn trong việc lựa chọn câu trả lời.

Câu hỏi để tự suy ngẫm

Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.

Nguồn

Không có nguồn.