意味
ある行動によって短期的には楽になるものの、長期的には困難が続く場合、悪循環が発生します。一例は回避です。回避は一時的に不安を軽減しますが、その状況は耐えられないものであると心に教えます。悪循環分析は、各症状に個別に対処するのではなく、ループを打破するポイントを見つけるのに役立ちます。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
状況 → 思考 → 感情 → 反応 → 結果 → 問題が戻るというループを描きます。別のリアクションを入力できるポイントを 1 つマークします。
よくある誤解
一人の人間や一つの原因を責めるのは間違いです。悪循環では、何が問題を今維持しているのかがより重要です。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。