Definicja
Rytm dobowy jest synchronizowany przede wszystkim przez światło, ale wpływają na niego także pory snu, posiłków, aktywności i ekspozycji na ekrany. Zaburzenie rytmu może pogarszać sen, energię, koncentrację i nastrój. Regularność nie oznacza sztywności, lecz tworzenie przewidywalnych sygnałów dla organizmu.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Przez tydzień utrzymuj stałą godzinę pobudki i poranną ekspozycję na światło. Obserwuj wpływ na senność, energię i koncentrację.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest dbanie tylko o wieczór i ignorowanie poranka. Błędem jest też traktowanie rytmu dobowego jak kwestii samej motywacji.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.