Berolige
Beroligende er processen med at sænke overdreven fysiologisk og følelsesmæssig ophidselse, så et mere bevidst valg af respons er muligt.
Definition
At berolige betyder ikke øjeblikkelig lykke eller at slukke for dine følelser. Det inkluderer aktiviteter, der hjælper nervesystemet med at komme sig efter alarmen: langsommere vejrtrækning, et sikkert miljø, en pause, bevægelse, kontakt med en anden person, jordforbindelse eller hvile. Det fungerer bedst, når det praktiseres før en krise.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Lav en personlig beroligende rutine: én handling for åndedrættet, én for kroppen og én for omgivelserne. Test det under let spænding.
Almindelig misforståelse
Det er en fejltagelse at kræve øjeblikkelig fred fra dig selv. Det er også en fejl at forveksle ro med at undgå nødvendige handlinger.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.