Cây cung

Lo lắng là một phản ứng tự nhiên giúp cơ thể chuẩn bị đối phó với một mối đe dọa có thể xảy ra. Vấn đề xảy ra khi nó trở nên quá mức, kéo dài, khó kiểm soát hoặc bắt đầu hạn chế hoạt động hàng ngày. Trong thực tế, cần phân biệt giữa nỗi sợ hãi như một tín hiệu và nỗi sợ hãi như một kịch bản thảm họa tự động.

Viết ra: điều tôi lo sợ, sự thật nào xác nhận điều đó, sự thật nào mâu thuẫn với điều đó và bước nhỏ nào tôi có thể thực hiện bất chấp căng thẳng.