정의
자율신경계는 의식적 통제와는 별개로 심박수, 호흡, 소화, 스트레스 반응 등 많은 과정을 조절합니다. 교감부분은 동원을 지원하고, 부교감부분은 재생과 진정을 지원합니다. 자율 균형은 스트레스가 없다는 것을 의미하는 것이 아니라 유연성, 즉 조치가 필요할 때 동원하고 위협이 지나가면 규제로 돌아갈 수 있는 능력을 의미합니다.
주요 아이디어
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실천과 삶
강렬한 작업 후에는 3~5분 동안 천천히 호흡하면서 숨을 길게 내쉬거나, 짧게 걷거나, 근육을 이완시켜 몸에 움직임을 끝내라는 신호를 보냅니다.
일반적인 오해
각성을 항상 나쁜 것으로 간주하는 것은 실수입니다. 문제는 동원과 재생의 전환이 부족하다는 점이다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
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