정의
감정의 이름을 더 정확하게 지정할수록 분노와 두려움, 슬픔과 피로, 긴장과 수치심을 구별하기가 더 쉬워집니다. 감정의 언어는 극화하는 데 사용되는 것이 아니라 경험을 조직하는 데 사용됩니다. 상대방을 공격하는 대신 자신의 상태를 설명할 수 있기 때문에 비난 없이 소통하는 것도 도움이 됩니다.
주요 아이디어
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실천과 삶
"기분이 안 좋아요"라고 적는 대신 더 정확한 단어 3개를 선택하세요. 예: 실망감, 긴장감, 외로움, 부끄러움, 과부하.
일반적인 오해
판단을 감정으로 사용하는 것은 실수입니다. "당신이 나를 무례하게 생각하는 것 같아요." 일반적인 실수는 일반적인 '좋음/나쁨'에서 멈추는 것입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
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