정의
행동 활성화는 특히 기분이 좋지 않거나 우울증이 있는 환자에게 사용되는 접근 방식입니다. 이는 회피와 금단이 긍정적 강화와의 접촉을 제한하고 이것이 기분 저하를 유지할 수 있다는 가정에 기초합니다. 이 방법에는 활동과 기분을 모니터링하고, 가치에 부합하는 작은 행동을 계획하고, 중요한 것과의 접촉을 점차적으로 재건하고 강화하는 것이 포함됩니다.
주요 아이디어
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실천과 삶
의무, 즐거움, 사람들과의 접촉이라는 세 가지 범주로 구성된 주간 계획을 세우세요. 매일 하나 이상의 카테고리에서 아주 작은 활동 하나를 계획하고 활동 전후의 기분을 기록해 보세요.
일반적인 오해
너무 야심찬 계획을 세우고 며칠 후에 방법을 평가하는 것은 실수입니다. 흔히 저지르는 실수는 기분 모니터링을 생략하고 먼저 강한 동기 부여가 필요하다고 가정하는 것입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.