भय

फोबिया तीव्र मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है और रोजमर्रा के कामकाज को सीमित कर सकता है। सिर्फ डर महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि आपको फोबिया है; जो महत्वपूर्ण है वह है स्थायित्व, प्रतिक्रिया की शक्ति, बचाव और जीवन पर प्रभाव। गंभीर लक्षणों के मामले में, विशेषज्ञ सहायता सहायक हो सकती है, और फ़ोबिया के इलाज के सर्वोत्तम वर्णित तरीकों में से एक एक्सपोज़र थेरेपी है।

यदि चिंता हल्की है, तो 1 से 10 तक कठिनाई का पैमाना लिखें और विषय के सबसे सुरक्षित अनुभव से शुरुआत करें। यदि आपको गंभीर चिंता है, तो किसी विशेषज्ञ के साथ काम करें।