Gewohnheit
Eine Gewohnheit ist eine sich wiederholende Handlungsweise, die Teil des Alltags wird und oft eine weniger bewusste Entscheidung erfordert.
Definition
Ein Brauch kann individueller oder sozialer Natur sein. Im Gegensatz zu einer einzelnen Entscheidung basiert sie auf Wiederholung und Kontext. Es kann das Leben unterstützen, wenn es Aktionen organisiert, oder ein Problem aufrechterhalten, wenn es Vermeidung, übermäßige Reize oder Überlastung automatisiert. Um eine Gewohnheit zu ändern, muss man mit Reiz, Reaktion und Konsequenz arbeiten.
Schlüsselideen
- Wiederholbarkeit
- Kontext
- Automatisierung
Praxis und Leben
Wählen Sie eine Gewohnheit und schreiben Sie auf, wo sie beginnt: ein Ort, eine Zeit, ein Gefühl, eine Person oder eine frühere Handlung. Dies ist der Einstiegspunkt für Änderungen.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Bräuche als unveränderlich zu betrachten. Es ist auch ein Fehler, zu versuchen, es zu ändern, ohne den Kontext zu ändern.
> Gewohnheit ist Wiederholung, die keiner gesonderten Entscheidung mehr bedarf.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Welcher Reiz löst eine Gewohnheit aus?
- Welche Funktion hat es?
- Welche kleine Änderung werde ich am Kontext vornehmen?