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Loslassen ist die bewusste Reduzierung der Bindung an eine Emotion, einen Glauben, eine Kontrolle, eine Rolle oder eine Situation, die keine gesunde Funktion mehr erfüllt.
Definition
Freilassung bedeutet nicht, zu vergessen, zu leugnen oder einem Schaden zuzustimmen. Vielmehr bedeutet es, die Energie vom Festhalten auf die Wahl einer Antwort, Trauer, Abgrenzung, Veränderung oder Akzeptanz der Fakten zu verlagern. In der Praxis erfordert es oft Zeit, Anpassungen und eine neue Arbeitsweise.
Schlüsselideen
- Die Kontrolle loslassen
- Änderung der Bindung
- Energie wieder in die Tat umsetzen
Praxis und Leben
Schreiben Sie auf, was Sie zu kontrollieren versuchen, obwohl Sie keinen Einfluss darauf haben. Schreiben Sie daneben eine Sache auf, die Sie tun könnten, anstatt die Spannung aufrechtzuerhalten.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, die Entspannung zu erzwingen, bevor man die Emotion erlebt. Es ist auch ein Fehler, das Loslassen mit dem Vorgeben zu verwechseln, dass etwas keine Rolle spielt.
> Die Befreiung beginnt, wenn Sie aufhören, an etwas festzuhalten, das keinen Zweck mehr erfüllt.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Was behalte ich, obwohl es mir schon schadet?
- Was fürchte ich zu verlieren, wenn ich die Kontrolle loslasse?
- Wie sieht verantwortungsvolles Loslassen aus?