Reaktivität
Unter Reaktivität versteht man die Tendenz, schnell und intensiv auf Reize zu reagieren, bevor eine umfassendere Reflexion erfolgt.
Definition
Reaktivität kann Emotionen, Körper, Aufmerksamkeit und Verhalten betreffen. Es ist an sich kein Defekt – es kann ein Element der Sensibilität und der schnellen Sinnerkennung sein – aber ohne Regulierung kann es zu impulsiven Entscheidungen, Konflikten und Schwierigkeiten beim Aufschieben von Reaktionen führen. Das Gegenteil ist nicht Kälte, sondern ein größerer Abstand zwischen Reiz und Reaktion.
Schlüsselideen
- Schnelle Antwort
- Hohe Erregung
- Die Notwendigkeit einer Regulierungspause
Praxis und Leben
Führen Sie bei schwierigen Gesprächen die Ein-Pause-Regel ein: Bevor Sie antworten, benennen Sie im Geiste die Emotion und atmen Sie eine davon ruhig aus.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Reaktivität mit Authentizität zu verwechseln. Es ist auch ein Fehler, sich für eine Reaktion zu beschämen, anstatt zu lernen, sie zu regulieren.
> Reaktivität beginnt dort, wo der Reiz schneller die Oberhand gewinnt als die Reflexion.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Auf welche Reize reagiere ich am schnellsten?
- Was passiert in meinem Körper vor dem Impuls?
- Welche Mikropause kann ich hinzufügen, bevor ich reagiere?