Stressreaktion
Die Stressreaktion ist die physiologische und psychologische Reaktion des Körpers auf Anforderung, Bedrohung oder Überlastung.
Definition
Die Stressreaktion löst Veränderungen im Körper und in der Aufmerksamkeit aus: erhöhte Erregung, Muskelspannung, Wachsamkeit, Herzfrequenz und Energiemobilisierung. Kurzfristig unterstützt es zwar die Leistungsfähigkeit, aber langfristig belastet es den Körper und erhöht das Risiko von Schlaf-, Stimmungs- und körperlichen Problemen. Es ist wichtig, situativen Stress von langfristiger Überlastung zu unterscheiden.
Schlüsselideen
- Mobilisierung des Körpers
- Physiologische Erregung
- Die Kosten von chronischem Stress
Praxis und Leben
Schreiben Sie eine Woche lang Situationen auf, die Sie angespannt machen, Ihre Körpersymptome und wie Sie reagieren. Suchen Sie nach wiederholten Stressfaktoren, nicht nur nach einzelnen Episoden.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, jeglichen Stress als schädlich zu betrachten. Es ist auch ein Fehler, chronische Überlastungssignale zu ignorieren.
> Stress ist nicht immer der Feind; Manchmal ist es ein Signal dafür, dass sich der Körper auf eine Reaktion vorbereitet.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Was genau löst meine Stressreaktion aus?
- Wie meldet mir der Körper eine Überlastung?
- Welchen Stressor kann ich reduzieren oder anders bewältigen?