Radikale Akzeptanz
Radikale Akzeptanz ist die volle Anerkennung der Tatsachen, wie sie sind, ohne sie mit Zustimmung, Resignation oder Passivität zu verwechseln.
Definition
Radikale Akzeptanz ist eine Fähigkeit, die aus der dialektischen Verhaltenstherapie bekannt ist. Es geht darum, mit dem Kampf gegen das, was bereits eine Tatsache ist, aufzuhören, damit die psychische Energie wieder aktiv werden, trauern, Grenzen schützen oder das ändern kann, was noch beeinflusst wird. Es bedeutet nicht, dass Sie damit einverstanden sind, jemandem Schaden zuzufügen oder sein Verhalten zu rechtfertigen.
Schlüsselideen
- Die Fakten anerkennen
- Reduzierung zusätzlichen Leidens
- Vom Standpunkt der Realität aus handeln
Praxis und Leben
Wählen Sie eine Situation, die Sie nicht rückgängig machen können. Schreiben Sie auf: Was ist Fakt, womit bin ich nicht einverstanden, worauf habe ich noch Einfluss und was ist der erste verantwortungsvolle Schritt.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, radikale Akzeptanz mit Kapitulation zu verwechseln. Es ist auch ein Fehler, damit echte Gefahren oder Gewalt zu ignorieren.
> Die Akzeptanz der Tatsache ist keine Zustimmung zum Stillstand, sondern das Ende des Kampfes gegen das, was bereits geschehen ist.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Was ist eine Tatsache, auch wenn sie mir nicht gefällt?
- Bekämpfe ich die Realität oder meinen eigenen Schmerz?
- Welcher Schritt ist nach Erkenntnis des Sachverhalts möglich?