Kognitive Beurteilung
Unter kognitiver Einschätzung versteht man die Art und Weise, wie eine Person die Bedeutung einer Situation für sich selbst, ihre Ziele und Ressourcen interpretiert.
Definition
Kognitive Einschätzung beeinflusst Emotionen, Körperreaktionen und die Wahl der Handlungsstrategie. Ob eine Situation als Bedrohung, Verlust, Herausforderung oder neutrale Tatsache wahrgenommen wird, kann Stressniveau und Verhalten verändern. Dabei geht es nicht darum, die Realität zu verzerren, sondern darum, zu überprüfen, ob die Interpretation korrekt und nützlich ist.
Schlüsselideen
- Interpretation der Bedeutung
- Auswirkungen auf Emotionen
- Ressourcenbewertung
Praxis und Leben
Schreiben Sie für eine Stresssituation drei mögliche Interpretationen auf: eine Bedrohung, eine Herausforderung und eine neutrale Tatsache. Prüfen Sie, welches am besten zu Ihren Daten passt.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, die erste Interpretation als Tatsache zu akzeptieren. Der zweite Fehler besteht darin, eine positive Neuformulierung zu erzwingen, ohne Rücksicht auf das tatsächliche Risiko.
> Es ist nicht nur das Ereignis, das Emotionen auslöst, sondern auch die Bedeutung, die wir ihm geben.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Wie habe ich diese Situation eingeschätzt?
- Habe ich Beweise für diese Interpretation?
- Wie wird sich meine Reaktion ändern, wenn ich es als Herausforderung statt als Urteil sehe?