Geringes Gefühl der Entscheidungsfreiheit
Ein geringes Gefühl der Entscheidungsfreiheit ist die Überzeugung, dass die eigenen Handlungen kaum Einfluss auf das Ergebnis oder die Veränderung der Situation haben.
Definition
Dabei geht es um die Überzeugung, dass man nicht effektiv handeln oder ein Ergebnis beeinflussen kann. Wenn der Wert niedrig ist, gibt eine Person leichter auf, vermeidet es oder führt das Ergebnis ausschließlich auf äußere Faktoren zurück. Der Wiederaufbau beginnt mit kleinen, konkreten Wirkungserlebnissen.
Schlüsselideen
- Selbstwirksamkeit
- Einflusserfahrung
- Kaum Anzeichen einer Aktion
Praxis und Leben
Führen Sie jeden Tag eine kleine Aktion aus, deren Wirkung Sie sehen oder messen können. Schreiben Sie auf: Was ich getan habe und welche Wirkung es hatte.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, sofortige Gewissheit zu erwarten. Der zweite Fehler besteht darin, Entscheidungsfreiheit mit vollständiger Kontrolle zu verwechseln.
> Die Agentur erhöht sich aufgrund von Hinweisen auf geringe Auswirkungen.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Worauf habe ich echten Einfluss?
- Was ist der geringste Beweis für die Handlungsfähigkeit, den ich heute erbringen kann?
- Benötige ich Kontrolle statt Einfluss?