Emotionale Spannung
Emotionale Anspannung ist ein Zustand erhöhter geistiger und physiologischer Erregung, der mit schwierigen Emotionen oder Stress verbunden ist.
Definition
Es kann mit Angst, Wut, Unsicherheit, Konflikt oder Überlastung einhergehen. Im Körper kann es sich durch angespannte Muskeln, Verspannungen, schnelles Atmen oder Schwierigkeiten beim klaren Denken bemerkbar machen. Bei der Regulierung geht es nicht darum, Emotionen zu beseitigen, sondern darum, die Erregung auf ein Niveau zu senken, auf dem eine Handlungswahl möglich ist.
Schlüsselideen
- Körperstimulation
- Emotionen als Signal
- Regelung vor Entscheidung
Praxis und Leben
Bewerten Sie Ihre Anspannung auf einer Skala von 0-10. Wenn er über 6 liegt, wenden Sie zuerst den Atem, die Bewegung oder die Pause an und entscheiden Sie dann.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Spannungen zu unterdrücken, ohne ihre Quelle zu überprüfen. Der zweite Fehler besteht darin, wichtige Entscheidungen auf dem Höhepunkt der Erregung zu treffen.
> Anspannung bedeutet nicht immer, dass etwas schlecht ist. Manchmal sagt er, dass etwas wichtig ist.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Wo in meinem Körper spüre ich Anspannung?
- Welche Emotion könnte dahinter stecken?
- Was wird Ihre Erregung um einen Punkt senken?