Verhaltenskette
Eine Verhaltenskette ist eine Abfolge von Reizen, Gedanken, Emotionen, Körperreaktionen und Handlungen, die zu einem bestimmten Verhalten führen.
Definition
Die Kettenanalyse hilft Ihnen zu erkennen, dass Verhalten normalerweise nicht aus dem Nichts auftritt. Es hat frühere Verbindungen: Anfälligkeit, Auslöser, Interpretation, Impuls, Aktion und Konsequenz. Dadurch können Sie eine Stelle finden, an der Sie den automatischen Ablauf unterbrechen können.
Schlüsselideen
- Ablauf der Ereignisse
- Haltepunkte
- Verhaltensfunktion
Praxis und Leben
Nach schwierigem Verhalten die Kette rückwärts abspielen: Was habe ich getan, was ist kurz zuvor passiert, was habe ich gefühlt, was habe ich gedacht, was hat mich geschwächt?
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Verhalten nur als Mangel an Willenskraft zu analysieren. Es ist auch ein Fehler, Konsequenzen zu ignorieren, die das Muster verstärken können.
> Keine Reaktion fällt vom Himmel, sondern ist das letzte Element einer Abfolge von Ereignissen.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Was war das erste Glied in der Kette?
- Wo kann ich eine andere Reaktion einfügen?
- Was hat das Verhalten kurzfristig für mich bewirkt?