Hemmung
Hemmung ist die Fähigkeit, Impulse, Reaktionen oder Informationen zu unterdrücken, die keinem aktuellen Zweck dienen.
Definition
In der kognitiven Psychologie ist Hemmung Teil der exekutiven Funktionen. Es erlaubt Ihnen, nicht automatisch zu reagieren, nicht jeder Ablenkung zu folgen und nicht die erste Reaktion zu machen, nur weil sie auftaucht. Es ist wichtig für Konzentration, Emotionsregulation, Lernen und Entscheidungen.
Schlüsselideen
- Reaktionshemmung
- Achtung Auswahl
- Exekutive Kontrolle
Praxis und Leben
Bevor Sie mit der Arbeit beginnen, überlegen Sie sich eine Sache, die Sie 25 Minuten lang nicht tun werden, z. B. dass ich nicht auf mein Telefon schaue. Hemmungen werden auch durch klare Kontextverbote trainiert.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Hemmung mit Unterdrückung von Emotionen zu verwechseln. Bei der Hemmung geht es darum, eine Reaktion zu wählen und nicht so zu tun, als gäbe es den Impuls oder die Emotion nicht.
> Die meisten Reaktionen resultieren aus falsch wahrgenommenen Vorerfahrungen, daher sollten wir uns davon nicht mitreißen lassen.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Was muss ich unterbrechen, um das Wesentliche zu tun?
- Welche Ablenkung erregt am häufigsten meine Aufmerksamkeit?
- Wie bereitet man die Umgebung vor, um das Bremsen zu erleichtern?