Übererregung
Hyperarousal ist ein Zustand übermäßiger Aktivierung des Nervensystems, in dem Körper und Aufmerksamkeit im Alarmzustand bleiben.
Definition
Übererregung kann Muskelverspannungen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, erhöhte Aufmerksamkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und schnelle Reaktionen umfassen. Tritt unter anderem auf: bei starkem Stress, Ängsten und nach traumatischen Erlebnissen. Es ist keine Charakterschwäche, sondern ein Signal für ein überlastetes Regulierungssystem.
Schlüsselideen
- Alarmmodus
- Hohe Körpererregung
- Schwierigkeiten, sich zu beruhigen
Praxis und Leben
Wenn Sie Hypererregung bemerken, beginnen Sie mit Ihrem Körper: Atmen Sie länger aus, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, schauen Sie sich um und benennen Sie fünf neutrale Elemente in Ihrer Umgebung.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, sich zu einer rationalen Analyse zu zwingen, wenn Ihr Körper in Alarmbereitschaft ist. Es lohnt sich, zuerst Ihre Erregung zu senken und dann zu analysieren.
> Ein Alarm, der nicht klingelt, ist ermüdender als die Bedrohung selbst.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Wie erkenne ich, dass mein System einen Alarm ausgelöst hat?
- Was senkt eigentlich meine Erregung?
- Benötige ich fachärztliche Unterstützung, wenn dieser Zustand weiterhin besteht?