Psychologia emocji

Endişe verici

Endişelenmek, olası tehditler ve olumsuz senaryolar hakkında, genellikle belirli bir eylemde bulunmadan tekrar tekrar düşünmektir.

Tanım

Endişelenmek hazırlıklı olunduğu yanılsamasını verebilir çünkü zihin riskleri önceden tahmin etmeye çalışır. Ancak bir plan, karar veya eyleme yol açmazsa gerilimi sürdürmeye başlar. Yüksek ve uzun süreli endişe, kaygıyla ilişkili olabilir ve uzman desteği almayı düşünmekte fayda var.

Anahtar fikirler

  1. Przewidywanie zagrożeń
  2. Pętla myśli
  3. Brak działania

Pratik ve yaşam

Endişelerinizi iki kategoriye ayırın: Etki altındaki şeyler ve etki dışındaki şeyler. İlki için bir adım seçin, ikincisi için ise bir düzenleme stratejisi seçin.

Yaygın yanlış anlama

Endişeyi sorumlulukla karıştırmak bir hatadır. Tahmin etmeye çalıştığınız şeyi belirtmeden korkuyu bastırmak da bir hatadır.

Kendini yansıtmaya yönelik sorular

  • Czy to myślenie prowadzi do planu?
  • Na co mam realny wpływ?
  • Jaką decyzję odkładam pod warstwą zmartwień?

Kaynaklar