चलाता है

ट्रिगर कोई स्थान, व्यक्ति, शब्द, दिन का समय, गंध, स्मृति, विचार या शरीर की स्थिति हो सकती है। आदतों में, एक उत्तेजना एक दिनचर्या को ट्रिगर करती है, और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में यह पिछले संघों और रक्षा रणनीतियों को सक्रिय कर सकती है। अपने ट्रिगर्स को पहचानना आपके पूरे जीवन से बचने के बारे में नहीं है, बल्कि एक सुरक्षित प्रतिक्रिया को डिजाइन करने के बारे में है।

बार-बार प्रतिक्रिया के बाद, लिखें: इससे ठीक पहले क्या था, मैं कहाँ था, किसके साथ था, मैंने अपने शरीर में क्या महसूस किया और क्या सोचा। कुछ सेव के बाद, दोहराव की तलाश करें।