सहानुभूतिपूर्ण व्यवस्था

तनाव की स्थिति में, सहानुभूति प्रणाली उत्तेजना बढ़ाती है, हृदय गति बढ़ाती है, रक्त प्रवाह, श्वास और मांसपेशियों की तैयारी को प्रभावित करती है। गतिशीलता के लिए इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन पुनर्जनन के बिना दीर्घकालिक उत्तेजना अधिभार का कारण बन सकती है। इसे दुश्मन के रूप में नहीं माना जाना चाहिए - बल्कि, समस्या संतुलन की कमी और विनियमन में वापसी है।

एक कठिन दिन के बाद, तत्काल शांति की उम्मीद न करें। अपने परिवर्तन की योजना बनाएं: व्यायाम, स्नान, भोजन, मौन, नींद।