Саморегулирование
Саморегуляция – это способность контролировать и адаптировать эмоции, внимание, возбуждение и поведение к целям и требованиям ситуации.
Определение
Саморегуляция включает в себя распознавание состояния, выбор стратегии, оценку эффекта и возвращение к действию. Это касается не только эмоций, но и концентрации, сна, импульсов, напряжения тела и способа работы. Хорошая саморегуляция означает не полный контроль, а большую способность восстанавливать баланс.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Create your own regulation map: what affects the body, what affects the thoughts, what affects the environment. Тестируйте стратегии в условиях легкого стресса, прежде чем использовать их в кризисной ситуации.
Распространенное недоразумение
Ошибочно путать регулирование с подавлением эмоций. Также ошибкой будет ждать, пока стратегия проявится сама по себе в условиях стресса.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.