Регулювання
Регулювання — це процес впливу на власні емоції, збудження, увагу та поведінку відповідно до ситуації та цілей.
Визначення
Регуляція не означає повного контролю над тим, як ви себе почуваєте. Воно передбачає розпізнавання стану, вибір стратегії, зниження або посилення збудження та повернення до дій, які відповідають цінностям. Це може стосуватися емоцій, тіла, думок, уваги та імпульсів.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Складіть список із трьох стратегій регулювання: одна для тіла, одна для думок і одна для навколишнього середовища. Перевірте їх під легким стресом до настання великої кризи.
Поширене непорозуміння
Помилково очікувати, що регулювання усуне емоції. Також помилково використовувати уникання як єдину стратегію.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.