सोच का ध्रुवीकरण
सोच के ध्रुवीकरण का अर्थ है स्थितियों को चरम श्रेणियों में देखना, जिसमें बारीकियों और मध्यवर्ती डिग्री के लिए कोई जगह नहीं है।
परिभाषा
सोच का ध्रुवीकरण संज्ञानात्मक विकृतियों में से एक है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति घटनाओं की व्याख्या पूर्ण सफलता या पूर्ण विफलता, अच्छा व्यक्ति या बुरा व्यक्ति, पूर्ण या निराशाजनक के रूप में करता है। सोचने का यह तरीका तनाव बढ़ाता है और सीखना अधिक कठिन बना देता है क्योंकि यह आपको आंशिक सुधार देखने की अनुमति नहीं देता है।
प्रमुख विचार
- Skrajne kategorie
- Brak stopni pośrednich
- Wpływ na emocje i samoocenę
अभ्यास और जीवन
रेटिंग 0/100 को 1-10 के पैमाने में बदलें। लिखें कि 3 के लिए पहले से ही क्या काम करता है, स्कोर 4 तक क्या बढ़ाता है और वास्तव में प्रगति का क्या मतलब है।
सामान्य ग़लतफ़हमी
एक गलती को पूर्ण विफलता का प्रमाण मानना एक गलती है। दूसरी गलती औचित्य के साथ बारीकियों को भ्रमित करना है।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Jakie są odcienie między skrajnościami?
- Co jest częściowym sukcesem w tej sytuacji?
- Jak brzmiałaby bardziej zrównoważona interpretacja?