Strumenti di regolazione
Gli strumenti di regolazione sono strategie che aiutano a ridurre, stabilizzare o dirigere l’eccitazione emotiva, fisiologica e cognitiva.
Definizione
Include: respirazione, radicamento, movimento, sonno, contatto sociale, denominazione delle emozioni, pause e tecniche di rilassamento. Non sostituiscono la terapia o il trattamento, ma possono supportare il funzionamento quotidiano. La loro efficacia dipende dalla persona, dalla situazione e dalla regolarità.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Crea un elenco personale di tre strumenti: uno per il corpo, uno per i pensieri, uno per il contatto con un'altra persona.
Malinteso comune
È un errore cercare una tecnica per tutto. Il secondo errore è utilizzare gli strumenti solo quando l'eccitazione raggiunge il massimo.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.