आदत पाश

आदत लूप बताता है कि कैसे एक विशिष्ट उत्तेजना एक दिनचर्या को ट्रिगर करती है, और एक परिणाम या इनाम पुनरावृत्ति की संभावना को बढ़ाता है। व्यवहार विश्लेषण में, हम अक्सर पूर्ववृत्त, व्यवहार और परिणामों के बारे में बात करते हैं। किसी आदत को बदलने के लिए न केवल दृढ़ इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, बल्कि प्रोत्साहन, पर्यावरण और इनाम के साथ काम करने की भी आवश्यकता होती है।

एक आदत चुनें और वर्णन करें: इसका कारण क्या है, मैं वास्तव में क्या करता हूं, मुझे क्या इनाम मिलता है। फिर उसी प्रोत्साहन के साथ एक नई प्रतिक्रिया डिज़ाइन करें।