आदत इकाई
एक आदत इकाई आदत लूप का सबसे छोटा पहचानने योग्य टुकड़ा है जिसे सचेत रूप से देखा जा सकता है, बदला जा सकता है या मजबूत किया जा सकता है।
परिभाषा
एक आदत में आमतौर पर एक उत्तेजना, एक प्रतिक्रिया और एक परिणाम शामिल होता है, लेकिन व्यवहार में इसे बहुत छोटी इकाइयों में विभाजित करना उचित होता है: रिहाई का क्षण, पहला कदम, आगे बढ़ने का निर्णय, इनाम और दोहराव। इसके लिए धन्यवाद, परिवर्तन के लिए एक बार में पूरे जीवन के पुनर्निर्माण की आवश्यकता नहीं होती है, केवल लूप के एक हिस्से के सुधार की आवश्यकता होती है।
प्रमुख विचार
प्रमुख विचार गुम हैं.
अभ्यास और जीवन
सामान्य ग़लतफ़हमी
पूरे पैटर्न को एक बार में बदलने की कोशिश करना एक गलती है। आदत को जीवित रखने वाले इनाम को छोड़ना भी एक गलती है।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
आत्मचिंतन के लिए कोई प्रश्न नहीं.
सूत्रों का कहना है
कोई स्रोत नहीं.