भावनात्मक बफर

भावनात्मक बफर एक व्यावहारिक विकासात्मक अवधारणा है, औपचारिक निदान नहीं। यह नींद, रिश्ते, सामाजिक समर्थन, अर्थ की भावना, भावनाओं को नाम देने की क्षमता, एक स्थिर दैनिक लय या पिछली विनियमन रणनीतियाँ हो सकती हैं। सामाजिक समर्थन पर शोध एक तनाव-बफ़रिंग प्रभाव का वर्णन करता है: समर्थन की उपलब्धता भलाई पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकती है।

तीन बफ़र्स की एक सूची बनाएं: व्यक्ति, क्रिया और शरीर की स्थिति। किसी कठिन दिन पर, कोई महत्वपूर्ण बातचीत या निर्णय लेने से पहले कम से कम एक का उपयोग करें।