意味
集中は、人間と自動精神コンテンツとの間に距離を生み出すのに役立ちます。 「私は絶望的だ」の代わりに「私は絶望的だと思う」があります。この言語の変化により、思考との同一視が軽減され、感情の制御がサポートされ、価値観に沿った行動の選択が容易になる可能性があります。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
難しい考えが浮かんだときは、その前に次の文を付け加えます。「...という考えがあることに気づきました。」これによって反応の強度が変わるかどうかを確認してください。
よくある誤解
感情から自分を切り離すために偏心させるのは間違いです。目標は冷淡さではなく、答えをより自由に選択できるようにすることです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。