Psychologia poznawcza

Desentrasi

Decentering adalah kemampuan untuk memperhatikan pikiran dan emosi sebagai pengalaman, bukan sebagai deskripsi lengkap tentang realitas.

Definisi

Desentrasi membantu menciptakan jarak antara orang tersebut dan konten mental otomatis. Alih-alih "Saya putus asa" yang ada adalah "Saya pikir saya putus asa". Perubahan bahasa ini dapat mengurangi identifikasi dengan pikiran, mendukung pengaturan emosi, dan memfasilitasi pilihan tindakan yang sesuai dengan nilai-nilai.

Ide-ide kunci

Hilangnya ide-ide kunci.

Latihan dan kehidupan

Ketika sebuah pemikiran sulit muncul, awali dengan kalimat berikut: "Saya perhatikan bahwa saya mempunyai pemikiran bahwa..." Lihat apakah ini mengubah intensitas reaksi.

Kesalahpahaman umum

Adalah suatu kesalahan jika menggunakan sikap desentralisasi untuk memisahkan diri dari emosi. Tujuannya bukan sikap dingin, tapi kebebasan yang lebih besar dalam memilih jawaban.

Pertanyaan untuk refleksi diri

Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.

Sumber

Tidak ada sumber.