Когнітивні спотворення
Когнітивні спотворення — це повторювані, невідповідні способи інтерпретації ситуацій, які можуть посилити важкі емоції та перешкоджати дії.
Визначення
Когнітивні викривлення включають, але не обмежуються: катастрофічність, чорно-біле мислення, надмірне узагальнення, читання думок, негативне маркування та фільтрація. КПТ полягає не в тому, щоб соромитися себе за такі думки, а в тому, щоб помітити закономірність, перевірити факти та створити більш збалансовану інтерпретацію.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Запишіть складну думку та перевірте, чи є вона фактом чи інтерпретацією; яка когнітивна помилка тут може виникнути; яка версія є більш стійкою?
Поширене непорозуміння
Помилково вважати кожну негативну думку спотворенням. Також помилково боротися з думками без перевірки даних.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.