Autonoom evenwicht
Autonoom evenwicht is het relatieve evenwicht tussen sympathische opwinding en parasympathische regulatie in het autonome zenuwstelsel.
Definitie
Het autonome zenuwstelsel reguleert veel processen onafhankelijk van bewuste controle, waaronder: hartslag, ademhaling, spijsvertering en stressreactie. Het sympathische deel ondersteunt mobilisatie, en het parasympathische deel ondersteunt regeneratie en kalmering. Autonoom evenwicht betekent niet de afwezigheid van stress, maar flexibiliteit: het vermogen om te mobiliseren wanneer actie nodig is en om terug te keren naar regulering wanneer de dreiging voorbij is.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Gebruik na een intensieve taak 3-5 minuten langzame ademhaling met een langere uitademing, een korte wandeling of spierontspanning om het lichaam het signaal te geven de mobilisatie te beëindigen.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om opwinding altijd als iets slechts te beschouwen. Het probleem is het gebrek aan schakelen tussen mobilisatie en regeneratie.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.