意味
自律神経系は、心拍数、呼吸、消化、ストレス反応など、意識的な制御とは独立して多くのプロセスを制御します。交感神経部分は動員をサポートし、副交感神経部分は再生と鎮静をサポートします。自律神経のバランスはストレスがないことを意味するのではなく、柔軟性、つまり行動が必要なときに動員し、脅威が去ったときに規制に戻る能力を意味します。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
激しい作業を行った後は、息を長く吐きながら 3 ～ 5 分間ゆっくりとした呼吸をしたり、短い散歩をしたり、筋肉を弛緩させたりして、運動を終了するよう体に信号を送ります。
よくある誤解
興奮を常に悪いものとして扱うのは間違いです。問題は、動員と再生の間の切り替えができないことです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。