Прийняття

Прийняття не означає згоди завдати шкоди, пасивності чи відмови від дії. Це означає реалістичне визнання того, що вже є: факти, емоції, обмеження та наслідки. У терапії прийняття та зобов’язань (ACT) прийняття є частиною психологічної гнучкості: воно допомагає вам перестати витрачати енергію на безплідну боротьбу з внутрішнім досвідом і спрямувати свою увагу на те, щоб діяти відповідно до ваших цінностей.

Напишіть складну ситуацію у дві колонки: те, що я не можу контролювати, і те, що я можу зробити сьогодні. Зосередьтеся на другому стовпці.