सर्कैडियन लय

सर्कैडियन लय मुख्य रूप से प्रकाश द्वारा सिंक्रनाइज़ होती है, लेकिन यह नींद, भोजन, गतिविधि और स्क्रीन के संपर्क के समय से भी प्रभावित होती है। अतालता नींद, ऊर्जा, एकाग्रता और मनोदशा को ख़राब कर सकती है। Regularity does not mean rigidity, but rather the creation of predictable signals for the body.

एक सप्ताह तक लगातार जागने का समय और सुबह की रोशनी बनाए रखें। तंद्रा, ऊर्जा और एकाग्रता पर प्रभाव देखें।