Nefes alma düzeni
Her şeyi kafanızda hemen düzenlemenize gerek yok, sadece önce nefesinizi ayarlamanız yeterli.
Düşünceler çok hızlı koştuğunda dünya daralır, her şey acil görünür, bekleyebilecek şeyler bile.
Nefes almak size hiçbir şeyi panik içinde çözmek zorunda olmadığınızı hatırlatabilir.
Tidy yapılacaklar listesiyle değil, biraz daha erken başlar; omuzlarınızı durdurmak, çenenizi gevşetmek ve sakinleştirici bir nefes almakla başlar.
Zihin her şeyin kendisine bağlı olduğunu iddia etmekten hoşlanırken beden, kelimeler veya düşünceler ortaya çıkmadan önce birçok cevabı taşır.
Vücut tehdit altında hissettiğinde, en basit şeyler bile aşılmaz dağlara benzer.
Nefes almak çok sıradan bir olaydır, dolayısıyla bunu göz ardı etmek kolaydır.
Büyük keşiflerin habercisi değil ve bir soruna çözüm gibi gelmiyor ama bilinçli olarak ehlileştirdiğimizde, ona odaklandığımızda anı değiştirebilir, uyaran ile tepki arasında küçük bir kopukluk yaratabilir ve bize zaman kazandırabilir.
Bu molada bazen daha fazlasını görebilirsiniz, bunun nedeni kaosun aniden ortadan kalkması değil, kişi artık bu kaosa tamamen kapılmadığı için.
Nefes almak genellikle ilk sıradır, daha doğrusu bir plan ortaya çıkmadan önce bile düzenin tohumudur.
Düzenlemeye nefesle başlamalıyız çünkü bu mütevazı jest, etrafındaki her şey yanarken bile yaşamı ayakta tutabilir.
Hala bilinçli nefes alabiliyor musunuz yoksa bunu tamamen otomatik olarak mı yapıyorsunuz?