Andningsordning
Du behöver inte ordna allt i huvudet direkt, du behöver bara ordna din andning först.
När tankarna går för fort blir världen smal, allt verkar brådskande, även saker som kan vänta.
Andningen kan påminna dig om att du inte behöver lösa något i panik.
Tydy börjar inte med en att göra-lista, utan lite tidigare – med att stoppa axlarna, slappna av i käken och ta ett lugnande andetag.
Sinnet gillar att låtsas att allt beror på det, medan kroppen bär på många svar innan ord eller tankar dyker upp.
När kroppen känner sig hotad ser även enkla saker ut som oöverstigliga berg.
Andningen är väldigt vanlig, så det är lätt att ignorera det.
Det förebådar inga stora upptäckter och låter inte som en lösning på ett problem, men när vi kan tämja det medvetet, fokusera på det, kan det förändra ögonblicket, skapa en liten paus mellan stimulansen och reaktionen och ge oss tid.
I denna paus kan man ibland se mer, inte för att kaoset plötsligt försvinner, utan för att man inte längre är helt förförd av detta kaos.
Andning är vanligtvis den första ordningen, eller snarare ordningens frö, redan innan en plan dyker upp.
Det är med andan vi bör börja ordna, för denna ödmjuka gest kan upprätthålla livet även när allt runt omkring brinner.
Kan du fortfarande andas medvetet eller gör du det helt automatiskt?