Ademhalingsorde
Je hoeft niet meteen alles in je hoofd te regelen, je hoeft alleen maar eerst je ademhaling te regelen.
Als gedachten te snel gaan, wordt de wereld smal, lijkt alles urgent, zelfs dingen die kunnen wachten.
Ademen kan je eraan herinneren dat je niets hoeft op te lossen in paniek.
Opruimen begint niet met een to-do-lijstje, maar iets eerder: met het stilzetten van je schouders, het ontspannen van je kaak en één rustgevende ademhaling.
De geest doet graag alsof alles ervan afhangt, terwijl het lichaam veel antwoorden met zich meedraagt voordat woorden of gedachten verschijnen.
Wanneer het lichaam zich bedreigd voelt, zien zelfs simpele dingen eruit als onoverkomelijke bergen.
Ademen is heel gewoon, dus het is gemakkelijk om het te negeren.
Het luidt geen grote ontdekkingen in en klinkt niet als een oplossing voor een probleem, maar als we het bewust kunnen temmen en ons erop kunnen concentreren, kan het het moment veranderen, een kleine pauze creëren tussen de stimulus en de reactie en ons tijd geven.
In deze pauze kun je soms meer zien, niet omdat de chaos plotseling verdwijnt, maar omdat je niet meer volledig door deze chaos wordt verleid.
Ademen is meestal de eerste orde, of beter gezegd het zaad van orde, zelfs voordat er een plan verschijnt.
Het is met de adem dat we moeten beginnen met het arrangeren, omdat dit nederige gebaar het leven kan ondersteunen, zelfs als alles eromheen in brand staat.
Kun je nog bewust ademen of doe je dat geheel automatisch?