साँस लेने का क्रम
आपको तुरंत अपने दिमाग में सब कुछ व्यवस्थित करने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस पहले अपनी सांस लेने की व्यवस्था करने की ज़रूरत है।
जब विचार बहुत तेज़ चलते हैं, तो दुनिया संकीर्ण हो जाती है, हर चीज़ अत्यावश्यक लगती है, यहाँ तक कि वे चीज़ें भी जो प्रतीक्षा कर सकती हैं। साँस लेना आपको याद दिला सकता है कि आपको घबराहट में कुछ भी हल नहीं करना है।
साफ़-सुथरे काम की शुरुआत किसी काम की सूची से नहीं, बल्कि थोड़ा पहले से होती है - अपने कंधों को रोकने, अपने जबड़े को आराम देने और एक शांत सांस लेने से। मन यह दिखावा करना पसंद करता है कि सब कुछ उस पर निर्भर है, जबकि शरीर शब्दों या विचारों के प्रकट होने से पहले कई उत्तर देता है। जब शरीर को खतरा महसूस होता है, तो साधारण चीजें भी दुर्गम पहाड़ों की तरह दिखती हैं।
सांस लेना बहुत सामान्य है, इसलिए इसे नज़रअंदाज़ करना आसान है। यह महान खोजों की शुरुआत नहीं करता है और किसी समस्या के समाधान की तरह नहीं लगता है, लेकिन जब हम इसे सचेत रूप से वश में कर सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो यह क्षण को बदल सकता है, उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक छोटा सा अंतराल पैदा कर सकता है और हमें समय दे सकता है।
इस ब्रेक में आप कभी-कभी और अधिक देख सकते हैं, इसलिए नहीं कि अराजकता अचानक गायब हो जाती है, बल्कि इसलिए क्योंकि कोई अब इस अराजकता से पूरी तरह से भ्रमित नहीं होता है। किसी योजना के प्रकट होने से पहले ही साँस लेना आम तौर पर पहला आदेश है, या यों कहें कि आदेश का बीज है। हमें सांस के साथ ही व्यवस्था करना शुरू करना चाहिए, क्योंकि यह विनम्र भाव तब भी जीवन को बनाए रख सकता है, जब चारों ओर सब कुछ जल रहा हो।
क्या आप अब भी सचेतन रूप से सांस लेते हैं या आप इसे पूरी तरह से स्वचालित रूप से करते हैं?